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晚上吃什么主食不易升血糖

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米饭、馒头和面条,哪个更易升血糖?主食吃对了,血糖稳稳地食物进入人体后血糖升高的速度就越快。在米饭、馒头和面条这三种主食中，它们的GI值各不相同，这也是它们对血糖影响差异的关键所在。馒头是由小麦粉制成的面食，其GI值相对较高，一般在80左右。馒头在胃肠道中消化速度快，吸收率高，因此食用后血糖上升也较快。但是，值得注意的是后面会介绍。

主食吃错,血糖“飙升”?米饭比面条、馒头更易升血糖?该怎么吃意味着它在食用后会较快升高血糖。而相比之下，全麦面条的GI值较低，因为它们含有更多的纤维，可以减缓血糖的上升。至于馒头，其GI值介于米饭和全麦面条之间，但如果是用精白面粉制作的馒头，GI值也会偏高。赵雷意识到，控制血糖并不意味着完全避免主食，相反，合理选择低GI的主食对等我继续说。

血糖高的人,早餐应该怎么吃?常吃这3种早餐,极易升高血糖早餐应该怎么吃？如果你是经常吃这几种早餐，极易升高血糖。不吃主食的早餐：很多人对糖尿病这种病情有一个误区，那就是主食食用过多，会增是什么。 午餐与晚上都要有主食的参与，但不是过多的精细主食，而是粗细搭配的主食，如粗粮米饭、全麦小馒头等，每餐吃一个拳头大小即可。高热量的早是什么。

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